Wie Sie selbst am besten mit Ihrem gewissenhaften Persönlichkeitsstil umgehen

Nehmen Sie zur Kenntnis, dass Ergebnisse nicht immer perfekt sein müssen; manchmal ist gut auch genug.
Lernen Sie eine Meditationsvariante, die Ihnen zusagt und schalten Sie Pausen ein, sobald Sie sich in einer Negativspirale von Sorgen befinden. In dieser Pause widmen Sie sich Ihrer Meditation, und gönnen Sie sich hinterher noch eine kurze Auszeit mit einer Beschäftigung, die Sie normalerweise entspannt: vom kurzen Spaziergang bis zur Schokolade – alles ist erlaubt. und denken Sie daran:
– dass Ihr Denkprozess durch Pausen angeregt wird, nicht durch das Herumkauen auf immer demselben Problem.
durchbrechen sie Ihre festgefahrenen Denkschemata: ersetzen sie bei Ihren Selbstgesprächen das “ich sollte” oder “ich muss” durch “Ich kann” oder “Ich möchte (nicht)”. So erkennen Sie die emotionale Komponente besser, die hinter Ihrem Denkvorgang steckt.
versuchen Sie sich in der Kunst, ehrliche Komplimente zu machen und positive Anerkennung auszusprechen.
Verfassen Sie eine Liste mit Aktivitäten, die Sie gern machen und die nichts mit Ihrer Arbeit zu tun haben. Wählen Sie mindestens einmal pro Woche, besser jeden zweiten Tag, eine davon aus und beschäftigen Sie sich eine volle Stunde damit.